Dieta płynna

Tajna dieta oferowana w drogich uzdrowiskach! To na niej chudnie Angelina Jolie. Teraz możesz powtórzyć to w domu, tracąc nawet 10 kg w 2 tygodnie.

Dieta płynna zyskała popularność na początku tego tysiąclecia i od razu zrobiła furorę. Do dziś pozostaje tajemnicą wielu drogich ośrodków spa, w których światowe gwiazdy porządkują swoją sylwetkę. Ta technika może opierać się na szerokiej gamie produktów, ale tylko na tych, których nie trzeba jeść, a pić.

Dobrze dobrana dieta pitna to doskonały sposób na szybkie pozbycie się nadwagi bez bolesnego postu przy jednoczesnym oczyszczeniu jelit i usunięciu szkodliwych substancji z tkanek.

Cechy płynnej utraty wagi

Przez cały okres odchudzania dieta diety pitnej składa się wyłącznie z płynnej żywności niskokalorycznej.

Przy odpowiednim podejściu dieta pitna będzie jak najbardziej skuteczna w odchudzaniu, a także przyniesie znaczne korzyści organizmowi - pion może wynosić 10 kg na tle wysokiej jakości oczyszczania, ogólnego gojenia i odmładzania.

Plusy i minusy

Oprócz powyższych zalet systemów picia żywności, mają one kilka ważniejszych zalet w porównaniu z innymi dietami:

1. Przenoszą się bardzo łatwo, bez męczącego uczucia głodu.
2. Bezpieczny dla zdrowia, nie powoduje stresu metabolicznego.
3. Całkowicie usuwaj toksyny, toksyny, produkty rozpadu.
4. Pozwala zachować sprawność fizyczną, aktywność umysłową, dobry nastrój.
5. Nasycić niezbędnymi składnikami odżywczymi.
6. Oparte na urozmaiconym menu, które nie wymaga specjalnych posiłków ani skrupulatnego liczenia kalorii.

Nie zaleca się stosowania tej techniki przez długi czas (ponad 14 dni) ze względu na następujące wady:

1. Wyraźne działanie moczopędne, które może prowadzić do niedoborów mikroelementów.
2. Niekorzystne skutki braku pokarmu stałego na przewód pokarmowy.
3. Brak równowagi w diecie.

Ze względu na działanie moczopędne i eliminację znacznej ilości płynów, zaparcia mogą stać się jedną z nieprzyjemnych konsekwencji płynnego odżywiania. Aby wyeliminować ten problem, zaleca się stosowanie naparów lub preparatów ziołowych na bazie senesu. Ponadto sam senes korzystnie wpływa na odchudzanie, ponieważ pozwala na oczyszczenie jelit i zapobiega wchłanianiu tłuszczu przez ściany jelit.

Ale ten dość silny środek przeczyszczający nie powinien być nadużywany. Z reguły senesu nie stosuje się w czystej postaci, ale miesza się go z innymi surowcami roślinnymi w celu przygotowania naparów. Najczęściej stosowana opłata to:

• liście senesu - 10 g;
• mniszek lekarski - 10 g;
• natka pietruszki - 10 g;
• pokrzywa - 10 g;
• nasiona kopru - 5 g;
• mięta - 5 g.

Wszystkie składniki są mieszane, a następnie 1 łyżka. l. kolekcja wlewa się 1 szklanką wrzącej wody. Po 3 godzinach infuzji napój jest filtrowany i przyjmowany po posiłkach. W takim przypadku dawkę należy codziennie zwiększać – zaczynając od jednej szklanki, doprowadzając do dwóch, a następnie ponownie redukować do jednej.

Jak poprawnie wpisać

Dieta płynna wymaga bardzo starannego przygotowania, ponieważ wszystkie narządy i układy muszą być przystosowane do radykalnej zmiany zasad żywienia i składu diety. Okres przygotowawczy przewidziany jest na 3 dni, podczas których należy przestrzegać następującego menu:

Dzień 1

• 8: 00 - kasza gryczana, płatki owsiane lub kasza manna;
• 10: 00 - niskotłuszczowy sfermentowany napój mleczny;
• 13: 00 - gęsta zupa jarzynowa, porcja gotowanej cielęciny z 1 kromką chleba;
• 16: 00 - 1 cytrus lub jabłko;
• 19: 00 - gulasz warzywny;
• 21: 00 - sfermentowany napój mleczny.

Dzień 2

• 8: 00 - danie wegetariańskie gotowane na parze;
• 10: 00 - ciepłe mleko;
• 13: 00 - porcja cielęciny z kaszą gryczaną i ziołami;
• 16: 00 - orzechy nerkowca;
• 19: 00 - puree ziemniaczane z mlekiem;
• 21: 00 - sfermentowany napój mleczny.

Dzień 3

• 8: 00 - puree ziemniaczane bez dodatków, rozcieńczone bulionem do stanu płynnego;
• 10: 00 - napar ziołowy;
• 13: 00 - sałatka z marchewki z odrobiną miodu;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - te same tłuczone ziemniaki co rano;
• 21: 00 - kefir.

Klasyczna dieta pitna

Techniki odchudzania w płynie mogą być od raczej głodnych do najtrudniejszych. Najbardziej akceptowalna i najczęstsza jest dieta klasyczna. Jest, jeśli nie całkowicie nieszkodliwy, to w każdym razie nie tak „zły" jak inne gatunki.

Dieta powinna wyglądać następująco:

• 8: 00 - wywar z owsa;
• 9: 00 - bulion warzywny;
• 10: 00 - czysta wrząca woda;
• 11: 00 - świeże owoce lub warzywa, rozcieńczone wodą w stosunku 3: 1 (najlepiej jabłko, pomarańcza, gruszka, marchew, pomidor, seler);
• 12: 00 - mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
• 13: 00 - czysta wrząca woda;
• 14: 00 - kompot z jagód, owoców lub suszonych owoców;
• 15: 00 - bulion mięsny;
• 16: 00 - czysta wrząca woda;
• 17: 00 - czysta wrząca woda;
• 18: 00 - sok owocowy rozcieńczony wodą w stosunku 3: 1 (najlepiej jabłkowy, pomarańczowy, gruszkowy lub winogronowy);
• 19: 00 - bulion warzywny;
• 20: 00 - czysta wrząca woda;
• 21: 00 - jogurt.

Przepisy na wywary:

• płatki owsiane - ½ szklanki płatków owsianych na 1 litr wody, gotować 30 minut, odcedzić;
• mięso - 200 g drobno posiekanej chudej cielęciny na 1 litr wody, gotować 60 minut, odcedzić;
• warzywa, owoce, jagody - 300 g surowych lub 100 g suchych na 1 litr wody, gotować 10 minut, odcedzić.

Odmiany diet płynnych

Istnieje wystarczająca liczba rodzajów diet płynnych opartych na stosowaniu różnych napojów lub gęstszych potraw papkowatych - koktajli, soków z miąższem, dań puree. Najważniejsze jest to, że przy takim systemie żywieniowym nie można jeść niczego, co wymaga żucia - całe jedzenie należy wypić. Należy pamiętać, że znaczna część diet płynnych jest dość bezpieczna dla zdrowia, ale są takie, które mogą stanowić realne zagrożenie dla dobrego samopoczucia. Dlatego trzeba je dobierać biorąc pod uwagę nie tylko skuteczność i preferencje smakowe, ale również ze względów medycznych.

Ciężko

Prawie wszystkie bardzo rygorystyczne systemy picia żywności są dość trudne do tolerowania, ponieważ są bardzo niskokaloryczne, wiążą się z ciągłym uczuciem głodu, a także powodują silny stres dla wszystkich systemów. Najczęściej diety te oparte są na wodzie lub klarownych napojach.

Woda

Najpoważniejszą ze wszystkich diet płynnych jest woda. Jej zasady zabraniają używania czegokolwiek innego niż woda. W rzeczywistości ta metoda odchudzania jest zwykłym postem, dlatego zaleca się stosowanie jej jako dnia postu. Główną zasadą takiego odchudzania jest jakość wody – musi być czysta, nieprzegotowana, nie zmineralizowana, bez gazu. Rozmrożony lub osiadły, a następnie przepuszczony przez filtr jest świetny.

Konieczne jest wejście w proces odchudzania dłużej niż wskazano w ogólnych zasadach diet płynnych. Zwłaszcza jeśli czas trwania kursu przekracza 3 dni. Musisz wprowadzić ograniczenia żywieniowe na co najmniej tydzień - najpierw zrezygnuj z fast foodów, a następnie całkowicie przestaw się na pokarmy roślinne.

Siedzenie na wodzie, pokonywanie wyczerpującego głodu, nie ma sensu. Taki strajk głodowy nie przyniesie pozytywnych rezultatów, a jedynie doprowadzi do stresu, osłabienia, pogorszenia nastroju i zwiększonego odkładania tłuszczu.

Dlatego też, jeśli głód wody powoduje silny dyskomfort, lepiej odrzucić go, wybierając łagodniejszą opcję odchudzania.

Przezroczysty

Innym z najtrudniejszych rodzajów technik picia na odchudzanie jest tak zwana dieta klarownych płynów. Opiera się na odrzuceniu nie tylko pokarmów stałych, ale także nieprzezroczystych napojów.

Dozwolone napoje to:

• zwykła czysta woda pitna;
• soki bez miąższu;
• przecedzone kompoty, buliony warzywne, napary ziołowe;
• mięso beztłuszczowe, buliony rybne.

Ponadto należy przestrzegać kilku zasad dotyczących przygotowania i stosowania takich płynów:

• pić napój co godzinę, 200-250 ml;
• rozcieńczyć wszystkie świeże soki wodą (w proporcji 3: 1).

Sok

Dieta sokowa to jedna z najlepszych metod oczyszczania i leczenia na odchudzanie. Zapewnia wysokiej jakości usuwanie całego nadmiaru z jelit i tkanek, nasyca witaminami i pożytecznymi pierwiastkami, przyspiesza przemianę materii, usprawnia proces trawienia, a także działa leczniczo. Z reguły jednocześnie z normalizacją masy ciała można pozbyć się chorób związanych z otyłością - miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, patologii nerek i wątroby.

Istnieje wiele schematów diet sokowych. Ale w przypadku wersji płynnej odpowiednie są tylko te, które wymagają użycia wyłącznie świeżych soków. Są obserwowane przez 3-5 dni. W tym przypadku dieta składa się tylko z 1-1, 5 litra soku, co jest bardzo bliskie wygłodzenia.

Najczęściej stosowane rodzaje soków to:

• warzywo:
  • marchewka;
  • kapusta;
  • ogórek;
  • zdusić.
• owoc:
  • Ananas;
  • jabłko;
  • cytrus.

Możesz również użyć dowolnych innych napojów. Najważniejsze, że są świeżo wyciskane z czystych naturalnych surowców.

Prawie wszystkie owoce i znaczna część soków warzywnych nie powinny być spożywane w stanie nierozcieńczonym podczas diety sokowej. W zależności od nasycenia zaleca się rozcieńczyć je wodą lub sokami obojętnymi w proporcjach 1: 1, 1: 2 lub 1: 3.

Jedna porcja gotowego napoju to 250 ml. Pomiędzy piciem soku należy pić czystą wodę – stawka dzienna to co najmniej 1, 5 litra.

Gwiezdny

Reżim płynnej żywności jest popularny wśród najbardziej znanych gwiazd show-biznesu, mody i urody. W szczególności za pomocą tych technik schudną takie znane osobistości, jak Angelina Jolie i Adriana Lima. To prawda, że każdy z nich ma swój indywidualny program.

Angelina Jolie

Słynna aktorka jako pierwsza zastosowała płynną dietę do odchudzania po porodzie. Ale trzymała się tego przez 3 tygodnie, co uważa się za zbyt długie na takie metody. Ponadto Angelina Jolie przez cały okres aktywnie angażowała się w sport. W rezultacie straciła 12 kg nadwagi w ciągu 21 dni.

Dieta Jolie jest dość złożona, wymaga silnej woli i niezachwianej motywacji. Przez cały czas aktorka je tylko buliony warzywne i drobiowe, pije herbaty ziołowe rozcieńczone świeżą wodą.

Inne źródła podają, że bierze specjalną dietetyczną lemoniadę, którą robi według własnego przepisu. Do przygotowania używa się wody mineralnej z dodatkiem soku z cytryny, pieprzu chińskiego, syropu klonowego. Napój przyjmuje się 5 razy dziennie, 200 ml.

Adriana Lima

Wersja płynnego odchudzania słynnego modelu Victoria's Secret Adriana Lima jest jeszcze bardziej rygorystyczna. Przez 9 dni z rzędu spożywa tylko niskokaloryczne koktajle proteinowe i znaczną ilość wody. Dodatkowo Adriana trenuje 2 razy dziennie i uprawia sport nie tylko podczas diety, ale stale.

Dieta modelki jest dość prosta – przez cały dzień:

• pije tylko koktajl z białka jaja w proszku (5 razy dziennie, 300 ml);
• przyjmuje złożone preparaty multiwitaminowe;
• dodatkowo pije 3, 5 litra czystej wody.

Ta technika odchudzania jest często określana jako „Dieta Wiktorii", ponieważ często stosują ją inne modele znanej agencji.

Na co dzień Adriana Lima spożywa mięso, miód, czasem pozwala sobie na czekoladę lub pączki, ale w bardzo ograniczonym zakresie. Podczas gdy wielu dietetyków określa ten system żywieniowy jako bezpośrednią drogę do anoreksji, Adriana wygląda świetnie. Według niej musisz stale jeść zdrowe, pożywne jedzenie, wtedy 9-dniowy kurs na koktajle proteinowe nie zaszkodzi. Jednak ta metoda jest nie tylko bardzo ekstremalna, ale raczej niebezpieczna, dlatego można ją stosować tylko po konsultacji z lekarzem.

Oszczędny

Diety płynne z delikatną dietą są odpowiednie dla prawie każdego, pozwalają schudnąć bez głodu i dyskomfortu. Mogą być mniej skuteczne niż surowe, ale zdecydowanie nieszkodliwe dla zdrowia i psychiki.

Białko

Wiadomo, że wszystkie techniki odchudzania białka są bardzo skuteczne. Zasady takich diet ostro ograniczają spożycie węglowodanów i znacznie zmniejszają ilość tłuszczu. W przypadku płynnej wersji diety białkowej należy spożywać napoje mleczne i kwaśne, a także surowe jajka, buliony mięsne lub rybne.

Istnieją dwie główne zalety takiego sposobu odżywiania:

1. Utrata masy ciała następuje poprzez rozkład tłuszczu bez redukcji masy mięśniowej.
2. Nie ma ciągłego uczucia głodu.

Przykładowe menu w tym przypadku może wyglądać następująco:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - bulion mięsny;
• 10: 00 - mleko;
• 11: 00 - bulion rybny;
• 12: 00 - 2 surowe jajka (lub ajerkoniak bez cukru);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - bulion mięsny;
• 15: 00 - mleko;
• 16: 00 - bulion rybny;
• 17: 00 - niesłodzony ajerkoniak;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 surowe jajka;
• 20: 00 - bulion rybny;
• 21: 00 - sfermentowane mleko pieczone.

Przepisy na dietetyczny ajerkoniak różnią się nieco od tradycyjnego. Aby go przygotować, jajka ubija się tylko mlekiem lub wodą. W razie potrzeby można dodać wanilinę lub gałkę muszkatołową.

Istotną wadą płynnej diety białkowej jest zwiększone obciążenie nerek. Co więcej, to zwiększony reżim picia dodatkowo pogłębia problem, ponieważ dieta zawiera nie tylko dużo białka, ale także znaczną ilość płynów. Dlatego ta opcja utraty wagi w płynie może być stosowana przy całkowitym braku problemów zdrowotnych.

Doktor Nazardan

Najbardziej satysfakcjonującą i przyjemną w stosowaniu ze wszystkich płynnych diet jest program dr Nazardana. Nie ma w tym żadnych ograniczeń, z wyjątkiem wykluczenia pokarmów stałych i alkoholu. W menu może znaleźć się wszystko, co można nazwać płynem, w tym kasza manna, zupy puree, przeciery warzywne lub owocowe.

Jako chirurg bariatryczny specjalizujący się w chirurgicznym leczeniu otyłości, Nazardan opracował ten system żywieniowy dla swoich pacjentów przed opaską żołądka (gwałtowne zmniejszenie jego objętości). Lekarz oferuje następujące menu:

• 8: 00 - kasza manna;
• 10: 00 - puree ziemniaczane;
• 13: 00 - zupa grochowa puree;
• 16: 00 - warzywa gotowane na parze, posiekane w blenderze;
• 21: 00 - zsiadłe mleko.

Przestrzegając takiej diety, należy używać wyłącznie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, a także jeść w małych porcjach.

Według punktów

Kolejny bardzo delikatny system płynnej żywności opiera się na specjalnej zasadzie żywieniowej, która wymaga punktacji. Ta technika jest bardzo popularna w Ameryce. Przeznaczony jest na 1 tydzień i wiąże się z użyciem określonych produktów (w nawiasach - ilość punktów w 1 kieliszku):

• wywar z płatków owsianych (5);
• kompot z owoców lub suszonych owoców (5);
• wywar warzywny (5);
• świeże warzywa, rozcieńczone wodą 1: 1 (10);
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu (10);
• owoce świeże, rozcieńczone wodą 3: 1 (20);
• mleko odtłuszczone (20);
• Chudy bulion (20).

W ciągu dnia możesz wykorzystać nie więcej niż 130 punktów. Optymalna opcja menu powinna zawierać wszystkie wskazane produkty. W takim przypadku będzie to wyglądało następująco:

• 8: 00 - bulion owsiany;
• 9: 00 - kompot z owoców lub suszonych owoców;
• 10: 00 - wywar z warzyw;
• 11: 00 - świeże warzywa;
• 12: 00 - niskotłuszczowy kefir;
• 13: 00 - świeże owoce;
• 14: 00 - mleko odtłuszczone;
• 15: 00 - bulion z chudego mięsa;
• 16: 00 - wywar z warzyw;
• 17: 00 - bulion owsiany;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - świeże warzywa;
• 20: 00 - niskotłuszczowy sfermentowany napój mleczny.

Ponadto musisz pić wodę, herbatę lub kawę. Cukier, sól są całkowicie wykluczone.

Do koktajli

Dieta smoothie jest świetna do szybkiego, łatwego i smacznego odchudzania. Przy takim systemie żywieniowym można zrzucić 7-8 kg w 2 tygodnie, absolutnie bez szkody dla zdrowia.

Brak obróbki cieplnej pozwala zachować witaminy i przydatne elementy. A niska kaloryczność i konsystencja zapewnia szybką utratę wagi.

Ponadto korzyści płynące z płynnej diety smoothie obejmują:

• brak głodu, znaczne ograniczenia i uszczerbek na zdrowiu;
• korzystny wpływ na organizm – wzmocnienie odporności, poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego;
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu leniwego jelita, typowego dla innych technik picia, ze względu na obecność miazgi (błonnika).

Jeśli stosujesz taką dietę, musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Jednorazowa porcja koktajli nie powinna przekraczać 250 ml.
2. Napój spożywany jest 5 razy dziennie.
3. Przed gotowaniem wszystkie owoce należy obrać.
4. Gotowe danie musi mieć konsystencję nadającą się do picia.

Ponadto musisz spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie.

Przybliżona dzienna dieta może obejmować następujące koktajle:

Opcja 1:

• 8: 00 - 100 ml chudego jogurtu i mleka, ½ banana, 1 łyżeczka. miód;
• 11: 00 - 2 pomarańcze, 2 kiwi, ½ grejpfruta;
• 14: 00 - pomidor, ogórek, trochę ziół i czosnek, jogurt w wymaganej ilości;
• 16: 00 - 600 g malin, 200 ml sfermentowanego mleka pieczonego;
• 19: 00 - 1 marchewka, ½ jabłka, 2 łodygi selera, woda.

Opcja 2:

• 8: 00 - 2 pomarańcze, ½ limonki, ½ banana;
• 11: 00 - 2 pomidory, 150 ml soku z marchwi, pietruszka, szczaw;
• 14: 00 - garść truskawek, 2 kiwi, mleko migdałowe w odpowiedniej ilości;
• 16: 00 - 2 brzoskwinie, 1 jabłko, garść malin lub porzeczek;
• 19: 00 - 4 miąższ moreli, 2 łyżki. l. otręby, jogurt.

Opcja 3:

• 8: 00 - plastry ananasa, sok pomarańczowy;
• 11: 00 - garść truskawek, 1 jabłko, sfermentowane mleko pieczone;
• 14: 00 - po 50 ml świeżego granatu i marchwi, 1 łodyga selera;
• 16: 00 - 2 pomidory, koperek, jogurt;
• 19: 00 - 1 pomidor, 1 ogórek, pęczek szczawiu, sok z marchwi.

Opcja 4:

• 8: 00 - 1 banan, 100 ml soku jabłkowego, 50 ml świeżej marchwi, sfermentowane mleko pieczone, wanilina lub cynamon do smaku;
• 11: 00 - 1 pomidor, 100 g brokułów, 1 marchewka, zioła, jogurt;
• 14: 00 - 1 pomidor, 1 ogórek, 1 papryka, koperek, pietruszka, bazylia, jogurt;
• 16: 00 - 500 g gotowanej dyni, 100 ml mleka, cynamon do smaku.
• 19: 00 - 1 marchewka, ½ jabłka, 2 łodygi selera, woda.

Wyjście z diety

Zasadniczo każda płynna dieta składa się z dwóch etapów: utraty wagi i wyjścia. Wynika to z faktu, że niewłaściwe przejście z diety pitnej na zwykłą może nie tylko zniweczyć wszelkie wysiłki, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także spowodować znaczną szkodę dla zdrowia. Dlatego nie mniej uwagi poświęca się wychodzeniu z tego procesu niż bezpośredniej utracie wagi.

Na ten okres opracowano również specjalne menu.

Opcja 1 (na 3 dni)

Dzień 1:

• 8: 00 - 200 g płynnych tłuczonych ziemniaków;
• 10: 30 - herbata rumiankowa;
• 13: 00 - 200 g startej marchwi z miodem;
• 16: 30 - 200 ml sfermentowanego mleka pieczonego;
• 19: 00 - 200 g płynnych tłuczonych ziemniaków;
• w nocy - 200 ml jogurtu do picia.

Dzień 2:

• 8: 00 - 250 g warzyw gotowanych na parze;
• 10: 30 - 200 ml mleka odtłuszczonego;
• 13: 00 - 200 g kaszy gryczanej z ziołami (bez oleju);
• 16: 30 - 10 orzechów nerkowca;
• 19: 00 - puree ziemniaczane z mlekiem;
• w nocy - 200 ml kefiru.

Dzień 3:

• 8: 00 - kasza manna;
• 10: 30 - 200 ml kefiru;
• 13: 00 - gęsta zupa wegetariańska, 250 g cielęciny, pieczywo;
• 16: 30 - 1 jabłko;
• 19: 00 - gotowane lub duszone warzywa;
• w nocy - 200 ml zsiadłego mleka.

Opcja 2 (na 4 dni)

Dzień 1:

• 8: 00 - puree z kapusty, jogurt;
• 10: 00 - sałatka z gotowanej marchewki, sok pomarańczowy;
• 13: 00 - puree z pieczonej gruszki, sok z jagód;
• 16: 00 - zupa wegetariańska, herbata rumiankowa;
• 19: 00 - puree z dyni, mleko.

Dzień 2:

• 8: 00 - duszone warzywa, jogurt pitny;
• 10: 00 - sałatka owocowa, jogurt;
• 13: 00 - gulasz warzywny, świeże cytrusy;
• 16: 00 - sałatka, sok jagodowy;
• 19: 00 - winegret, herbata.

Dzień 3:

• 8: 00 - kasza jaglana, bulion warzywny;
• 10: 00 - sałatka jarzynowa, kompot;
• 13: 00 - wegetariańska zupa grzybowa, mleko;
• 16: 00 - bulion z kurczaka;
• 19: 00 - gulasz warzywny, surówka z buraków, sfermentowane mleko pieczone.

Dzień 4:

• 8: 00 - płatki owsiane z kawałkami suszonych owoców, herbata;
• 10: 00 - pieczone jabłka, kompot;
• 13: 00 - gotowana ryba z ziemniakami, pieczywo, kompot;
• 16: 00 - koktajl owocowy;
• 19: 00 - rosół, sałatka jarzynowa, jogurt pitny.

Dopiero po prawidłowym wdrożeniu i zakończeniu wyjścia cały przebieg odchudzania można uznać za zakończony. W przyszłości warto przestawić się na zdrową dietę, zmniejszyć jej ilość lub zrezygnować ze słodkich, bogatych w skrobię potraw, smażonych, tłustych i wszystkiego innego, co może zaszkodzić Twojej sylwetce i zdrowiu. Dopiero wtedy uzyskane wyniki będą przez długi czas konsolidowane.

Ilość zrzuconych kilogramów zależy od wybranej opcji menu, początkowej masy ciała, tempa przemiany materii i innych indywidualnych cech organizmu. Dlatego może się różnić w dość szerokim zakresie. Średnio w ciągu 1 tygodnia można schudnąć 3-5 kg, a przy dużej wadze początkowej pion może wynosić 5-8 kg.

Dieta płynna to niezawodny sposób na utratę wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki. Odpowiednio zorganizowany reżim takiej diety jest w stanie normalizować masę ciała, oczyszczać jelita i leczyć wszystkie narządy i układy.