Jak schudnąć w ciągu 3 dni bez diet i tabletek

Jest kategoria kobiet, która przychodzi w horror od tego, że trzeba uciekać się do diety, aby schudnąć szybko. Tak i nie przynoszą one zrównoważonego i długotrwałego efektu. Zazwyczaj spadła z powrotem i prowadzą "przyjaciół".

Ponadto wszelkie ograniczenia w żywieniu negatywnie pojawiają się na stan narządów wewnętrznych, hormonalnej w systemie, wymiany substancji. Dlatego, rozwiązując problem, jak szybko schudnąć, wyrzucony myśl o surowych żywności ograniczeń.

Druga skrajność, którą lubią leniwe panie, to "cudowne" tabletki, które rzekomo pozwalają bez wysiłku schudnąć. Robiąc taki wybór, pamiętaj: najmniejszy efekt, który osiągnąć od leków tego typu, to oczyszczanie jelit i zmniejszenie obrzęków, ponieważ są one w zasadzie mają działanie moczopędne.

W najgorszym osiągnąć poważnych zaburzeń układu nerwowego i pracy przewodu pokarmowego. Tak jak schudnąć w domowych warunkach, bez uciekania się do opisanych powyżej skrajności? Odpowiedź jest prosta — prawidłowe odżywianie. Wielu sceptycznie do tego odnoszą, ale przy tym nigdy nie przestrzegały zasad prawidłowego odżywiania. Więc choćby dla eksperymentu poznaj podstawowe zalecenia. Zobaczysz, jak można schudnąć bez opróżniania organizm, nie zatruwając go. Większość będzie zaskoczony tym, jak szybko zmienia się ciało i wygląd. Pamiętaj, że odchudzanie na 90% zależy od zasilania i tylko w 10% od wysiłku fizycznego.

Dlatego nie odkładamy w nieskończoność marzenie o ścisłe ciele i wdrażamy 10 zasad zdrowego odżywiania w życie:

• Zapominamy o cukier i słodycze, wypieki i desery, już choćby dlatego, że produkty te nie tylko dają dodatkowy ciężar, a negatywnie wpływają na stan skóry. Jeśli chcesz kupić idealny kolor twarzy, pozbyć się zmian skórnych, zmniejszyć wydzielanie sebum, to stawiamy na wszystkim, co zawiera cukier, tabu.
• Nie używamy napojów gazowanych, nawet jeśli jest to zwykła woda mineralna. Dwutlenek węgla uszkadza ściany żołądka, stymuluje ich z powodu tego, co się dzieje wydzielanie soku żołądkowego i rozpoczyna się proces zwany wyrazem "ssanie w żołądku". Nawet jeśli dopiero co zjadła, ale pili wodę gazowaną, po kilku minutach poczujesz głód.
• Pić zwykłą wodę w temperaturze pokojowej nie mniej niż 1,8 l dziennie. Ilość picia doprowadzi w przerażenie, bo to wydaje się bardzo duży . Ale jeśli będziesz rano pić 250 ml na czczo, wstawszy z łóżka, a w ciągu dnia w tyle za 30 min przed posiłkiem i godzinę po, to nawet nie zauważysz, jak szybko jest wchłaniany. Przy okazji, woda — źródło życia dla skóry. Przez 3 dni zobaczysz jak poprawi się cera. Nie pić zimnej wody, bo jedzenie niestrawionych raz znajdzie się w jelitach i znowu będziesz odczuwać głód.
• Zmieniamy dietę: wprowadź więcej warzyw, unikając tych, które są bogate w skrobię (kukurydza, ziemniaki), jedz chude mięso (filet z kurczaka, chude mięso), niskiej zawartości tłuszczu ryby (morszczuk, Pollock, karpia). Bierzemy pod uwagę ilość zjadanego przez i spalonych kalorii. Jeśli myśli, jak szybko schudnąć, to opracuj lub skorzystać z już utworzonymi przez dietetyków menu, które nie przekracza 1200 kcal.
• Regulujemy posiłków. Ten aspekt wymaga indywidualnego podejścia: komuś trzeba jeść pięć razy dziennie, a jak komuś mało i trzy razy. Dlatego rozbić swoje posiłki na kilka posiłków, ale tak, aby spożywać w przybliżeniu taką samą ilość kalorii. Jeśli ktoś jest głodny, to coś do jedzenia, po zjedzeniu 10 sztuk migdałów ziarna lub 3-4 sztuk suszonych śliwek lub moreli.
• Przestrajanie zasilanie: rano jedz więcej węglowodanów (kasze), a z kolacji — pokarmów białkowych. Za 3 godziny przed snem zapomnij o jedzeniu.
• Zmieniamy sposób przygotowania potraw. Zapomnij o palonych zachciankach. Przejdź na potrawy z grilla, na parze lub gotowane.
• Wprowadzamy do diety więcej produktów mlecznych, a to jogurt niskotłuszczowy twaróg, serwatka.
• Jemy na kolację codziennie surówka z białej kapusty, świeżych buraków i marchwi. Z nim dobrze współgra z kurczaka, chude mięso lub tofu. To pomoże naprawić trawienie.

Oczywiście, będzie musiał zapomnieć o fast food. Jeśli nie możesz wytrzymać bez słodyczy, to pokroić w plasterki jabłka, posypać cynamonem i dodaj łyżeczkę miodu. Złożyć to wszystko do pojemnika i zabrać ze sobą. Jak tylko chciał podnieść na duchu czekolady, weź jabłko.

Jak schudnąć szybko: ćwiczenia

Jak to jest frustrujące dla niektórych pań może to zabrzmieć, ale bez zwiększenia aktywności schudnąć niemożliwe. Ważne jest, aby zrobić to poprawnie i nie przesadzić.

Istotą ćwiczeń fizycznych nie w tym, aby zrzucić zbędne kalorie, a w tym, aby dokręcić mięśnie, bardziej sprężyste te miejsca, które są osłabione. Do tego gimnastyka pobudza produkcję hormonu przyjemności. Stymuluje metabolizm i poprawia nastrój. Dlatego, biorąc pod uwagę to, że celem zajęć jest nie olimpijskie rekordy, a dobry nastrój i stonowanych ciała, rób codziennie takie ćwiczenia:

• Chodzisz. Chodzenie — doskonałe narzędzie do zerowania wagi. Szybki marsz w ciągu 30 minut — to minus 250 kcal. Dlatego też zmień swoją rutynę: wyjdź na pracę na 20 minut wcześniej i przejdź się pieszo lub wyjdź na dwa przystanki wcześniej i samodzielnie pokonać dystans pozostały. Nordic walking (z kijami) daje jeszcze lepsze rezultaty: w ciągu godziny takich ćwiczeń pozbyć 500 kcal.
• Tańczcie. Dowiedz się jakimś tańcem ruchy: wschodnim lub W Ameryce Łacińskiej tańca, salą balową lub sportowym. Najważniejsze — pasja i wytrwałość. Pilates lub joga. Kompleksy pilates — świetny sposób, aby dokręcić mięśnie. Proste ćwiczenia pozwolą poczuć każdą paczkę i łamane lub osłabiony mięsień. W jodze i Pilates wszystkie ćwiczenia są zaprojektowane w taki sposób, że pracują wszystkie mięśnie ciała jednocześnie. Dlatego efekt jest szybki i spektakularny.
• Listwa i ćwiczenia w listwie. Unieś ciało na wyprostowanych rękach i nogach. Przytrzymaj go przez 30 sekund w tej pozycji. Uważaj, aby kręgosłup, miednica były w jednej linii. Zostań na łokcie i trwać jeszcze 30 sekund. Zrób 10 przejść z łokci na gładkie dłonie i z powrotem. Padnijcie na kolana i odpocznij 20 sekund. Powtórz te ćwiczenia jeszcze 2 razy.
• Ćwiczenie "Wspinacz". Stojąc w listwie, zrób skoków nogami, naśladując skoki po górach. To ćwiczenie wykonaj w 2 podejścia po 10 razy.
• Są skoki. Z pozycji stojącej usiąść, dotknąć palcami podłogi, gwałtownie wyskoczyć. Powtórz to ćwiczenie 3 podejścia do 10 razy.
• Przysiady. Usiądź 30 razy tak, aby linia kolana nie wychodziły za skarpetki stop.
• Ćwiczenie "Książeczka" dla prasy. Połóż się na podłodze, unieś jednocześnie tułów i ugięte w kolanach nogi. Efekt nastąpi, jeśli zrobić 3 podejścia do 10 razy dla początkujących, dla tych, którzy dobra sprawność fizyczna, — do 30 razy.
• Rocking rąk. Zostań w poprzeczkę i powoli zejść do podłogi, zginając ręce. Im wolniej się robi, tym lepiej. Postaraj się zrobić 10 razy. Odwróć się tyłem do krzesła, oprzyj się rękami tak, aby ciało okazało podniesioną nad podłogą. Zginaj ręce nie mniej niż 10 razy.
• Ćwiczenia do talii. Dopasuj do przodu zgiętą w kolanie nogę, drugą też wygiąć. Połóż ręce za głowę i rób skręty i skłony do kolana, starając się dostać do niego. Wykonaj 3 podejścia do 15 razy.

Wybierz ćwiczenia lub kompleksy według własnego uznania, w oparciu o swoją sprawność fizyczną i stan zdrowia.

Jeśli masz problemy z plecami, unikać ćwiczeń siłowych, ograniczać sobie pływanie i spacery. Jeśli masz problemy z sercowonaczyniowym systemu, to zajmijcie się jogi.

Soda oczyszczona odchudzanie w warunkach domowych

Na wielu stronach internetowych pojawiła się informacja o tym, że soda oczyszczona odchudzanie — świetna alternatywa dla męczące fizycznych ćwiczeń. Jak ona daje wspaniały efekt za mały okres zastosowania. Tylko to, jak ją stosować — doustnie lub zewnętrznie, — kwestia do dyskusji.

Niektórzy eksperci zalecają przyjmować ją z sokami, napojami lub rozpuścić w ciepłej wodzie i pić. Ale te sposoby wydają się niebezpieczne, ponieważ soda, dostając się do żołądka, neutralizuje soku żołądkowego. To zmniejsza uczucie głodu, ale może doprowadzić do uszkodzenia ściany żołądka i doprowadzić do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia.

Dlatego zajmiemy się, jak schudnąć z pomocą sody oczyszczonej. Substancja ta ma korzystny wpływ na stan skóry, oczyszcza ją, poprawia procesy metaboliczne i wywiera efekt antycellulitowy. Dlatego najlepiej stosować go zewnętrznie.

Jeśli chcesz schudnąć szybko, to należy stosować sodę odchudzanie jako dodatków do kosmetyków i zabiegów. Weź kąpiel z roztworem sody. Do tego:

1. Wymieszać 300 g sody z 500 g soli morskiej. Dodaj ją w ciepłej wodzie.
2. Weź kąpiel z tym roztworem w ciągu 30 minut.
3. Dobrze Zł ściereczką, wykonując ruchy masażu w problemowych. Użyj krem antycellulitowy, aby wzmocnić efekt.

Należy stosować wszystkie te metody kompleksowo i przez 3 dni w lustrze zobaczyć zaktualizowaną kobietę z doskonałą figurą, skórą i dobrym nastrojem.

Jeśli będziesz stosować się do zasad prawidłowego odżywiania i wykonywać z przyjemnością różne ćwiczenia, uzyskując z tego przyjemność, to znaczący spadek wagi w krótkim czasie.