Popularna dieta arbuzowa zyskała wiele pozytywnych opinii jako skuteczny i szybki sposób na odchudzanie. Słodki, soczysty miąższ to źródło składników odżywczych, smaczny przysmak i jednocześnie produkt zawierający minimalną ilość kalorii. Podczas diety będziesz musiał zjeść dużą ilość tej jagody, dzięki czemu nie będziesz musiał odczuwać głodu. Jeśli nie masz dość monotonii, to za kilka dni zauważalnie schudniesz, oczyścisz organizm z toksyn, napełnisz go witaminami i innymi przydatnymi substancjami.
Czy można schudnąć na arbuzie?
Jeśli zapytasz dietetyków, czy możesz jeść arbuzy na diecie, odpowiedź na pewno będzie tak. W tej pożytecznej jagodzie z masą witamin, minerałów i pożytecznych kwasów jest bardzo mała wartość energetyczna. Przy zawartości kalorii arbuza około 25-38 kcal na 100 gramów łatwo będzie schudnąć, a jeśli weźmiesz pod uwagę, że ten produkt usuwa toksyny i przyspiesza proces metabolizmu tłuszczów, to pozbycie się zbędnych kilogramów jest gwarantowane. Dieta arbuzowa na odchudzanie to popularny sposób na odchudzanie, jednocześnie wzbogacając każdą komórkę kwasem foliowym, glukozą, fruktozą, pektynami.
Korzyści i szkody wynikające z diety
Koniec lata i jesieni to czas sezonu arbuzowego, kiedy nie należy odmawiać sobie przyjemności jedzenia pysznego miąższu z korzyścią dla ciała i sylwetki. Wysoka wydajność to główna zaleta sposobu na odchudzanie przy użyciu dużej czerwonej jagody. Stosując go do odchudzania nie tylko wyszczuplisz sylwetkę, ale także poprawisz sylwetkę.
Bogactwo błonnika w jagodzie to naturalny środek na usuwanie toksyn i toksyn. Arbuz usuwa cholesterol, wzbogaca komórki w potas i magnez, kwas foliowy. Owoce mają właściwości moczopędne, więc nadmiar płynów nie będzie zalegał w Twoim ciele. Chociaż korzyści płynące z tego produktu są ogromne, nie zapomnij o pewnych przeciwwskazaniach. Nie można długo pozbawiać organizmu tłuszczów i białek, ponieważ są one niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, dlatego nie należy przekraczać zalecanych czasów diety.
Kolejnym niebezpieczeństwem są azotany, które można znaleźć w dużych ilościach w czerwonej miazdze. Aby uniknąć zatrucia tymi szkodliwymi substancjami, ostrożnie podejdź do wyboru głównego produktu do diety. Zawiera dużo azotanów, jeśli kolor miąższu ma lekko fioletowy odcień. Używaj jagód w okresie dojrzewania - nie wcześniej niż w połowie sierpnia, aby nie zaszkodzić ciału.
Opcje diety dla arbuza
Istnieje kilka opcji diety opartych na dużych czerwonych jagodach. Najpopularniejszym sposobem na odchudzanie jest monodieta. Dzięki tej metodzie będziesz musiał jeść tylko miąższ arbuza, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ten system jest zaprojektowany na 3 dni. Lekarze nie zalecają wydłużania tego okresu, nawet jeśli wybrana dieta jest łatwo tolerowana. W przypadkach, gdy monotonia jest trudna do zniesienia, stosuj wieloskładnikowe opcje dietetyczne, w których arbuz będzie przeplatał się z innymi rodzajami żywności.
Melon
Wybierając metodę odchudzania opartą na wykorzystaniu w diecie arbuza i melona można osiągnąć efekt odchudzania nawet do 5 kg tygodniowo. Smaczne, satysfakcjonujące menu nie sprawi, że poczujecie głód, ale mile zaskoczy wydajnością. Istnieje wariant diety arbuzowo-melonowej, w której oprócz tych owoców przez 3 dni nic nie można jeść. Jeśli nie lubisz sztywnej diety, zastosuj oszczędną odmianę żywności dietetycznej. Zastąp drugie śniadanie i popołudniową przekąskę melonem, a na deser zjedz arbuza po głównych posiłkach. Reszta menu może wyglądać tak:
| śniadanie | obiad | obiad | |
|---|---|---|---|
| 1 dzień | kromka sera, pieczywo razowe | brązowy ryż, gotowana wołowina | chudy twarożek |
| 2 dni | płatki owsiane z jagodami, orzechami | kurczak pieczony z warzywami | ryż z warzywami |
| 3 dni | omlet z warzywami | gotowana pierś z kurczaka, sałatka jarzynowa | grillowana ryba z warzywami |
Kefir
Codzienna dieta tej diety składa się wyłącznie z arbuzów i kefiru. Przez 2-3 dni takiej diety możesz pozbyć się 1-3 kilogramów nadwagi. Obliczenie ilości arbuza na dzień odbywa się w zależności od początkowej wagi osoby tracącej na wadze. Na każde 10 kg wagi osoby potrzeba około kilograma dojrzałej miazgi arbuza. Rozłóż łączną ilość na 3 posiłki. Naprzemiennie miąższ arbuza ze szklanką kefiru. Na dzień z takim systemem będzie 6 posiłków, z czego 3 to jagody, a 3 kolejne to kefir.
jabłko
Sezonowy program odchudzania, za pomocą którego można oczyścić organizm, zawiera dwa najbardziej przydatne produkty - arbuzy i jabłka. Nasycasz każdą komórkę swojego ciała witaminami, jednocześnie pozbywając się zbędnych kilogramów. Czas trwania żywienia owoców jagodowych nie powinien przekraczać 5 dni. W takim okresie można osiągnąć niesamowite rezultaty – minus 4-6 kg. Zgodnie z zasadami systemu musisz naprzemiennie zmieniać dni arbuzowe i jabłkowe. Na każdy dzień będziesz potrzebować 1, 5 kg jabłek lub 1 kg jagód na 10 kg masy ciała.
ogórek
Połączenie ogórków i arbuzów w jednej diecie zaskoczy Cię doskonałym rezultatem. W tym systemie żywieniowym nie ma ograniczeń co do objętości porcji ani liczby posiłków – jedz tyle, ile chcesz, ale tylko te dwa pokarmy. Jeśli znosisz dietę nie do zniesienia, pozwól sobie na obiad o wadze 100 gramów. Nawet to delikatne odstępstwo od zasad nie przeszkodzi w zrzuceniu 2-3 kilogramów w zaledwie 3 dni.
Białko
Popularna jest odmiana odżywcza oparta na dojrzałych arbuzach w połączeniu z pokarmami białkowymi. Brak węglowodanów w organizmie przy tej diecie powoduje utratę wagi, a działanie moczopędne czerwonej jagody przyczynia się do procesu odchudzania. Tłuszcze, mąka i wyroby cukiernicze oraz alkohol są surowo zabronione podczas diety arbuzowo-białkowej. Polecane produkty to:
- cielęcina;
- kurczak
- indyk;
- mięso królicze;
- ryba morska z białym mięsem.
Te pokarmy stanowią podstawę diety. Miąższ arbuzowy stosowany jest jako deser po każdym posiłku oraz jako przekąska. Na dzień musisz zjeść co najmniej 2 kg jagód. Również w diecie dopuszcza się w ograniczonej ilości stosowanie niskotłuszczowych serów, mleka, jogurtów naturalnych i białek jaj. Jeśli połączysz dietę z ćwiczeniami, możesz osiągnąć nie tylko utratę wagi, ale także przyrost masy mięśniowej.
Gryka
Jednym ze znanych i lubianych produktów na odchudzanie jest kasza gryczana. Jeśli połączysz w dietetycznym menu dwa produkty, które są tak skuteczne w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, wynik może Cię zaskoczyć. W ciągu zaledwie 5-6 dni możesz pozbyć się 4-5 kilogramów. Zasady żywienia arbuza i gryki są proste. Na obiad można jeść tylko miąższ arbuzowy (1 kg na 30 kg wagi), a na śniadanie i obiad - kaszę gryczaną z zielonymi warzywami, chudym mięsem (do 100 g dziennie).
Z czarnym chlebem
Jeśli lubisz jeść soczyste dojrzałe jagody z kromką czarnego chleba to ten system jest stworzony specjalnie dla Ciebie. To pyszne połączenie produktów pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów. Menu jest ściśle limitowane i obejmuje tylko miąższ arbuza (1 kg na 10 kg masy ciała dziennie) oraz dwie kromki chleba żytniego. Przy takim systemie żywienia można schudnąć nawet do 10 dni, ale jeśli źle się poczujesz, słabo i zawroty głowy, nie czekaj na zakończenie diety.
Na arbuzie i twarogu
Dzięki zastosowaniu twarogu w menu tej diety nie będziesz czuł głodu. Główną zasadą, której należy ściśle przestrzegać, jest to, że twarogu i arbuza nie można łączyć w jednym posiłku. W przeciwnym razie będziesz miał problemy z trawieniem. Na śniadanie i podwieczorek zjedz 150-200 gramów twarogu, a na drugie śniadanie, obiad i kolację - miazgę z arbuza. Nie warto trzymać się takiej diety dłużej niż tydzień. W tym okresie możesz schudnąć od 2 do 4 kg.
Przeciwwskazania
Czas przyjmowania dużych porcji miąższu arbuza może zaszkodzić zdrowej osobie, dlatego przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli chudniesz bez nadzoru dietetyka, nie przekraczaj zalecanego czasu, a jeśli źle się poczujesz, przejdź na zwykłą dietę. W czasie ciąży lepiej odrzucić taką dietę. Istnieje wiele chorób i stanów, w których nie należy stosować diety odchudzającej. Lekarze nie zalecają stosowania diety z dużą ilością miąższu arbuzowego osobom z następującymi problemami:
- z chorobami jelit i żołądka (wrzody, zrosty);
- z odmiedniczkowym zapaleniem nerek;
- w ostrych i przewlekłych chorobach nerek;
- z cukrzycą;
- z kamicą moczową.